10月12日トレーニング記録
本日は胸の筋力トレーニング
ベンチプレス65kg×4×3set
ショルダープレス30kg×6×3set
チェストプレス40kg×15×3set
強度を少し上げてみました。ベンチプレスに関しては4rep目安で
筋力アップするといいな
10月11日トレーニング記録
今日は脚トレ。先日同様筋力トレーニングでおよそ6repくらいを目安にやってます。
スクワット90kg×6×3set
レッグプレス210kg×6×3set
先日の腰はスクワットには影響しませんでした。とりあえず続けます
10月9日トレーニング記録
今日は胸背中トレーニング
本日から1週間ほど筋力トレーニングをやってみることにします。MAX上げてきます。
ベンチプレス60kg×6×3set
デットリフト90kg×6×3set
ラットプルダウン60kg×6×3set
6repぐらいを目安にやって見ました。
デットリフト時少し腰がきました。フォームが良くないのかな。ちょっと様子を見ながらですね
10月4日トレーニング記録
今日は胸背中トレーニング
ベンチプレス52.5kg×10×3set
ラットプルダウン49kg×10×3set
ショルダープレス25kg×10×3set
リアレイズ6kg×15×3set
フロントレイズ6kg×15×3set
サイドレイズ6kg×15×3set
腹筋
トレーニング後マイプロテイン25グラム
