本日は脚トレ 下半身の強化と脂肪燃焼を意識してトレーニングしました。 内容はこちら スクワット90kg×10rep×3set レッグプレス220kg×10rep×3set ブルガリアンスクワット15rep×3set ブルガリアンスクワットはベンチ台に足をかけ、ひねりを加えました ジョグ1…

今日は背中のトレーニング トレーニング前BCAA10g デットリフト80kg×10×3set ラットプルダウン56kg×10×2set 49kg10×1set シーテッドロウ47.5kg×10×3set 逆手チンニング5×3set ダンベルカール9kg×3set 今日は時間がなかったので有酸素なし。 早く順手のチンニ…

本日は脚トレ スクワット90kg×10rep×3set レッグプレス210kg×12rep×3set ブルガリアンスクワット15rep×3set （昇降台） ジョグ30min トレーニング後 バナナ1本 プロテイン 下半身の強化と脂肪燃焼を意識してトレーニングしました。 まず体脂肪率15%目指して…