11月1日トレーニング内容

本日は脚トレ

スクワット90kg×10rep×3set

レッグプレス210kg×12rep×3set

ブルガリアンスクワット15rep×3set

（昇降台）

ジョグ30min

トレーニング後

バナナ1本

プロテイン

下半身の強化と脂肪燃焼を意識してトレーニングしました。

まず体脂肪率15%目指して頑張ります。現在18.5%

1ヶ月間でなんとかしたいもの…