１月目標

もう一度減量に挑戦。

食事は11月と同様の摂取カロリーをめざす。

トレーニングは上半身と下半身に分けて週4回トレーニング。

トレーニング内容は１２月同様。重量やセット数をなるべく落とさないように留意する。

有酸素も朝食前とトレーニング後に取り入れる。１５分程度のウォーキングを行う。

1kgの脂肪減少を目標とする。