今日は胸背中トレーニング ベンチプレス52.5kg×10×3set ラットプルダウン49kg×10×3set ショルダープレス25kg×10×3set リアレイズ6kg×15×3set フロントレイズ6kg×15×3set サイドレイズ6kg×15×3set 腹筋 トレーニング後マイプロテイン25グラム