10月23日トレーニング記録
今日は背中&脚トレ
デットリフト80kg×10×3set
スクワット85kg×10×3set
ラットプルダウン42×10×3set
レッグプレス200kg×10×3set
シーテッドロウ45kg×10×3set
ダンベルカール9kg×10×3set
背中と脚を1日に組み込みましたが種目が多すぎました。ヘトヘトです
10月21日トレーニング記録
本日は胸トレ
負荷を上げてみることにしました。
ベンチプレス55kg×10×2set
55kg×6×1set
チェストプレス45kg×9×3set
ショルダープレス25kg×8×2set
ベンチは3set目にガス欠しましたが2set目まではなんとか持ちこたえました
10月19日トレーニング記録
今日は脚トレ
スクワット90kg×10×3set
レッグプレス200kg×10×3set
10月18日トレーニング記録
今日は背中です。
筋力トレーニングはとりあえず終了して筋肥大目的でやることにします
トレーニング前にBCAA,カフェイン摂取
デットリフト80kg×10×3set
ラットプルダウン52kg×10×3set
シーテッドロウ45kg×10×3set
腰の調子はイマイチですが負荷が小さければそこまで痛みはありませんでした
10月16日トレーニング記録
今日は胸筋力トレーニング
ベンチプレス65kg×4×3set
ショルダープレス40kg×6×3set
意外とベンチプレスを挙げられたことに驚きました。この調子で頑張ります
10月15日トレーニング記録
今日は脚の筋力トレーニング
スクワット100kg×4×3set
レッグプレス220kg×5×3set
最近は雨で野球ができない。このフラストレーションを全て筋トレにぶつけます
10月13日トレーニング記録
今日は背中筋力トレーニング
デットリフト100kg×4×3set
ラットプルダウン70kg×4×3set
腹筋
ちょっと腰が気になります。あまりに重くするのもデットリフトに関しては熟慮しないといけないですね
